top of page

Om samayoga

Mjuk och utmanande

​

Samayogan har sitt ursprung i hathayogan, den äldsta av alla yogatraditioner. Formen är både fysiskt mjuk men även utmanande.

 

Vi alla behöver både styrka och rörlighet, speciellt i rygg och mage för att orka hålla kroppen uppe och förebygga rygg- och nackbesvär. 


Samayogan har ett mjukt flöde där rörelserna glider in i varandra. Det finns gott om klassiska hathayogapositioner men även avslappnande yinpositioner och lite Qi Gong förekommer.

 

Mellan positionerna skapas utrymme för att känna in kroppen och sinnet och de mer subtila (knappt märkbara) effekterna.

​

Ordlista

Vanliga frågor & svar

Sex anledningar att yoga

Mia-Hultgren-Fotograf-Sofie-Studio-Sköld-8.jpg

Begrepp och Ord

De flesta ord i yogan är skrivna i sanskrit, det uråldriga skriftspråket från de vediska skrifterna.

​​

Asana – position i yogan. Oftast sätter man betydelsen framför och lägger sen till asana på det. Till exempel Balasana = barnets position

 

Aum - (skrivs även som Om) Symboliserar den universella själen, och världssjälen och därmed hela universum och är en symbol för de gudomliga

​

Bandha - energilås i kroppen


Chakra – betyder livsenergihjul, de sju största chakran finns längs kroppens ryggrad samt ett ovan för hjässan. Genom dessa flödar energin ut i kroppen

 

Drishti - blickfokus

 

Fascia – vanligt ord för bindväv, det sammanhängande nätverk av vätska, kollagen och elastin som finns i och omkring alla våra muskler och organ

​

Guru - andlig lärare

​

Kirtan – samling där man sjunger och spelar mantran tillsammans

​

Meditation – tekniker som syftar till att skapa frihet, medkänsla och medvetenhet

​

Mantra – ord eller fras som ofta används vid meditation eller för att hjälpa oss fokusera

​

Mudra – spirituella gester som syftar till att reglera energi, vanligast är handmudras
 

Namaste – en hälsningsfras som vackert kan uttryckas som ”jag ser dig, det verkliga du i dig”

 

Prana – betyder bokstavligen ande, är livsenergi som flödar genom kroppen 

 

Pranayama – andningsteknik, kontroll av livskraften

​

Shanti – frid/fred

 

Yoga nidra – yogisk sömn, tillståndet mellan vakenhet och sömn i vilket vi är mer mottagliga för budskap i

 

Yogashala – sal som yogan utövas i

Sex anledningar att yoga

  1. Hälsa 
    Yogan ger både avkoppling och träning samtidigt. Många upplever att de aldrig tidigare känt sig så friska och starka.
     

  2. Styrka
    Yogan ger en stark inre muskulatur vilket ger bättre hållning och starkare rygg. Den förebygger de skadliga effekter som kan uppstå av för mycket sittande skrivbordsarbete.
     

  3. Mentalt fokus
    Yogans olika verktyg hjälper oss att hålla fokus och se våra möjligheter. Den ökar vår koncentration och ger oss upplevelsen av en slags inre klarhet.
     

  4. Kroppen renas
    Yogans andning ökar syresättningen till kroppen och tillsammans med rörelserna ger det en renande effekt för blodet. Det sätter också fart på matsmältningen och vi blir piggare. 
     

  5. Närvaro
    Det moderna begreppet mindfulness (medveten närvaro) är en teknik som är hämtad ur yogan. Tekniken hjälper oss att mentalt vara här och nu vilket bidrar till att vi kan känna oss mer harmoniska.
     

  6. Inre frid
    Yogan fungerar som ett motgift mot stress, utmattning och utbrändhet. Det hjälper oss att nå inre frid, att uppleva lycka.

Mer om yoga

​​​

Vad är yoga egentligen?
Yogans tradition är cirka 5 000 år gammal och härstammar från Indien och de vediska skrifterna  
Det finns många olika uppfattningar om vad yogan faktiskt är men majoriteten är överens om att den är ett verktyg för både fysisk och psykisk utveckling som syftar till högre visdom.

 

Positionerna tillsammans med andningsteknikerna, meditation och djupavslappning bäddar vägen till en förening av kropp och själ. Ur ett mer esoteriskt (avsedd endast för invigda) perspektiv kan yogan också beskrivas som allt som kan få oss att förstå att det finns en kraft som är större än oss själva och att vi kan uppnå harmoni med den. 

​

Yoga för kropp och själ

Till skillnad från annan fysisk träning är yogan ett helhetsbegrepp som inkluderar hela människan, både kropp och själ. Ett paradigmskifte kom när den israelisk-amerikanske professorn i medicinsk sociologi, Aaron Antonovsky, på 1970-talet ändrade frågan ”Hur uppstår sjukdom?” till ”Hur uppstår hälsa?”

 

Detta har lett till nytänkande både i Sverige och utomlands. En hel del forskning har också behandlat tron på att ”något större” har påverkan på vår hälsa. (Koening, H. G. Medicine Religion and Health. Where Science and Spirituality Meet. 2008)

​

Yogan utvecklas

Yogan förändras hela tiden och utvecklas i takt med att världen förändras. På sina håll har den till och med kommit att förknippas med träning. Men den som utövar yoga lite mer regelbundet upptäcker snart att det finns flera dimensioner.

 

Gemensamt för alla är dock det välmående och lugn som yogan skapar i kroppen hos oss. 

​​

bottom of page